[...] tyle ale mi przysłali - całego raczej nie zjem naraz. Mam zamiar brać 1-2 razy dziennie przed i po treningu albo chodźby raz zobacze co mi napiszecie. Nie mam dokładnie obliczonych ww w diecie bo uważam że jest to trochę bez sensu pisanie, skoro zapotrzebowanie bywa rożne każdego dnia to zależy od treningów itd. A poza tym jedząc np. [...]
[...] DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Dukana,niskoweglowodanowa ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuje wagę [...]
WItam! mam taki mały problem ponieważ patrzę na kumpli którzy tez cwiczą, mają podobne staze do mnie, jedzą goowno i chleją co 2 tygodnie a i tak efekty na siłowni są u nich zauwazalne... u mnie róznice widac dopiero na przestrzeni 4-6 miesięcy... czas na cykl krety wiec musze dopracowac trening... do tej pory trenng zmienilem 3 razy... jeden z [...]
Witam! 2 dni temu bylem na silce z kumplem i cwiczylem barki sztanga stojac i sprawa jest taka: robilem juz ostatnie powtorzenie a tu nagle boom i mi cos szczeliło w karku( dokladnie gdzies tam w lewej stronie odcinka szyjnego) i cholera polozylem od razu ta sztange i nagle nieumialem ruszyc glowa w lewa strone, usiadlem na krzeslo i kumpel [...]
witam jestem na 3 tyg deki EAP 400mg/ew, oraz od 2tyg prolo 100mg do kazdego shota deki. 3 dni temu zauwazylem ze na posladkach mam widoczne slady obrzeku, tzn. w miejscach gdzie strzal sie rozchodzi, na zew pupy, widac czerwone obrzekniete slady wielkosci malej pokrwyki od sloika. czy to nie swiadczy o tym ze moze jestem uczylony na deke ?? [...]
[...] tyle tu tego że nie wiem na co patrzeć. Mam 20 lat i dopiero wchodze w trenowanie ale nie wiem jak siedo tego zabrać. Podobnież najlpiej trenować na siłowni w wyznaczone dni i każdego dnia co innego. Wiec moja prośba jest taka czy ktoś mógłby mi napisać jakiego dnia mam co trenować? jeszcze jak ktoś by mógł mi przesłać linki jak można [...]
[...] gościem. Mój dylemat polega na tym, że muszę zostać duży, ponieważ gram w futbol amerykański na pozycji, gdzie masa jest wskazana. Aktualnie trenuje na siłowni przez 6 dni po ok. 1,5 godziny w formie FBW. Po każdym z treningów robię cardio na orbitreku ( nie mogę biegać ze względu na problemy ze stawem skokowym, jak już to nie więcej jak [...]
Dzień dobry, Po latach (dokładniej 23) chciałbym w końcu wziąć się za swoje ciało i zdrowie. Oczywiście dobrej diety nigdy nie miałem, chociaż starałem się unikać przetworzonego jedzenia, street foodow. Dodatkowo nie mogę jeść nabiału i glutenu. Na siłowni pojawiłem się raz, około pięciu lat temu po po jednym „treningu” zrezygnowałem. Więc staż [...]
[...] Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 1.5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 100 tabs Winka, 3mc Trening: 4 dni w tygodniu Cel cyklu: rzeźba i trochę masy.. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad rok Poziom BF%: około 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak [...]
[...] trening na 2 misiące i teraz zamiezam wrócić. Jednak przez te 2 miesiące leniuchowania przybyło mi pare cm na brzuchu i chciałbym to spalić. Zamierzam robić aeroby w dni nietrenongowe, oraz pracować nad mięsniami na siłowni 3x w tyg. Oto moj plan: Pon: Klatka + biceps Wt: 40 min rowerka Sr: Barki + triceps Czw: 40 min rowerka Pt: Plecy + [...]
Witam. Od 2 tygodni mam problem z nadgarstkiem (kciukiem?) lewej reki. Nie pamiętam co spowodowało problem ponieważ na początku nie przywiązywałem do tego większej uwagi. Zaczęło się od delikatnego strzelania w nadgarstku pod kciukiem po wewnętrznej stronie (zaraz nad wewnętrzną kostką w nadgarstku) przy poruszaniu samą dłonią w górę i w dół [...]
[...] macie jakiś inny lepszy wzór) 2)-Czy twaróg jest nie wskazany na redukcji? Nie będę widział po nim postępów? 3)-planuję robić 3 treningi (ok.70minut) na siłowni w ciągu tygodnia, a do tego 3 intensywne aeroby (45minut) w ciągu tygodnia. Czy będzie jakaś różnica jak zrobię 3 treningi siłowe a 4? 4)-Jaką ilość treningów aerobowych robić w ciągu [...]
[...] jest a co nie - dietetyk która zajmuje się na co dzień chorobami glutenozależnymi ułożyła mi dietę niemal perfekcyjna, poza smakiem który nie zawsze jest znośny spożywam 5 dni w tygodniu 2500kcal + (zależy ile zjem kurczaka/indyka/ryby/batatów itd). Teraz tak, postanowiłem ćwiczyć, ale zauważyłem ze nie mam odpowiedniej regeneracji, sam po [...]
Mam do zaoferowania LG KP500 Cookie, zakupiony 17.02.2009. Telefon jest bardzo zadbany. Folię ochronną założyłem mu od razu, a kilka dni temu zmieniłem mu ją ponownie (była dokupiona na Allegro). Folia z tyłu nadal jest na obudowie. Telefon cały czas nosiłem w skarpetce, dlatego nie posiada żadnych widocznych rys, co widać na zdjęciach poniżej. [...]
Dlaczego zawsze biceps najważniejszy... Witam. Od wielu dni, lat, nurtuje mnie jedno pytanie: Dlaczego większość ludzi biceps uważa za najważniejszy mięsień" Załęże sie ze połowa z was do treningu bicepsu, bądź tricpsu przykłada sie najbardziej. Większym wysiłkiem, ciężarami, itp, Dlaczego tak jest, że kazdy kto widzi kogoś "paknitego" idącego po [...]
[...] 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 10 Biceps 1. Uginanie ramion podchwytem łamany gryf szerko stojąc 3 12x10x8 2. Modlitewnik 1 ręka 3 12x10x8 3. Uginanie ramion ze sztangielkami 3 10 gdzie umieścić kaptury ? kiedy mogę biegać, jeśli w ogóle mogę ? nie chce zbytnio tracić tego co zbuduję oraz basen tak/nie ? jakie dni
[...] zle sie czulem po ciezkim treningu na mase a pozniej kondycje na nastepny dzien na treningu sw. Decyduje sie na zostanie przy wadze 75 kg i robienie stalowej kondycji pod mma morda.gif . Cwiczyl teraz bede codziennie. 5 dni sw + 2 dni stacje na silce. No i teraz pytanie co jesc zeby nie spasc z wagi przy takim wysilku i zeby nie nabrac masy.
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad: Pytanie: Witam. Jestem aktualnie po skończeniu cyklu z cypio + turinabol . Ostatni strzał 5 dni temu i teraz czekam aby wjechac z hcg no i później clomid. Pytanie dotyczy jednak dalszego rozwoju. Zastanawiam się nad tym by po pct wjechac w następny cykl. Obmyśliłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 kg 12. Czy masz dietę? Sam wyliczam i dobieram odpowiednie jedzenie , więc można powiedzieć ze mam Oto mój plan treningowy : Poniedziałek : Klatka Wyciskanie hantli 4x12 na ławce skośnej Wyciskanie sztangi 12/10/8/6 [...]
